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あなたの体幹力をチェック
自分の体幹力がどのぐらいか
チェックしてみましょう。
インナーマッスルは普段使っていないと衰えていく筋肉です。
ご自身の体幹力がどれぐらいか下記の3ステップでチェックしてみましょう。
STEP 1
片足バランス
①両手で片足を持ち上げて90度上げる
②その状態で２０秒キープ
STEP 2
フライングドッグ
①床に四つん這いになり、右手を前、左足を後ろに伸ばす
②指先からつま先までが肩の高さで一直線になるようにする
③その状態で20秒キープ
STEP 3
レッグレイズキープ
①両足を伸ばして椅子に座る
②両足を床から30度位上げる
③その状態で30秒キープする
上記の動きでふらつく・キープ出来ない場合、体幹力が弱っています！
まずはコアレでインナーマッスルを使える身体を目指しましょう！
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