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あなたの体幹力をチェック

自分の体幹力がどのぐらいか

​チェックしてみましょう。

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​インナーマッスルは普段使っていないと衰えていく筋肉です。

ご自身の体幹力がどれぐらいか下記の3ステップでチェックしてみましょう。

STEP 1

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片足バランス

①両手で片足を持ち上げて90度上げる
②その状態で２０秒キープ

STEP 2

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​フライングドッグ

①床に四つん這いになり、右手を前、左足を後ろに伸ばす
②指先からつま先までが肩の高さで一直線になるようにする
③その状態で20秒キープ

STEP 3

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レッグレイズキープ

①両足を伸ばして椅子に座る
②両足を床から30度位上げる
③その状態で30秒キープする

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上記の動きでふらつく・キープ出来ない場合、体幹力が弱っています！

まずはコアレでインナーマッスルを使える身体を目指しましょう！

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